Güýçli bolmak isleýärsiňizmi?Elektromagnit myşsa tälimçileri öndürijiler kömek edip bilerler.
1. Myşsalaryňyzy ulaldyň
Belok sintezi wagtynda bedeniňiz näçe köp belok saklasa, myşsalaryňyz şonça-da öser.Youröne bedeniňiz belok ätiýaçlyklaryny, mysal üçin gormon öndürmek üçin sarp etmegi dowam etdirer.
Netijede, myşsalary gurmak üçin beloklar az bolýar.Wirjiniýa Tehniki Uniwersitetiniň iýmitleniş professory, doktor Maýkl Hýuston munuň öňüni almak üçin “täze beloklary bedeniň köne beloklary döweninden has çalt gurmaly we saklamaly” diýýär.
2. Et iýiň
“Amaly fiziologiýa” inurnalynda geçirilen möhüm bir barlag, her kilo agyrlygy üçin 1 gram belokyň, bedeniňiziň bir günde ulanyp biljek iň ýokary mukdarydygyny görkezýär.
Mysal üçin, 160 funtlyk adam her gün 160 gram belok iýmeli, bu 8 unsiýaly towuk göwüsinden, bir stakan ak peýnirden, gowrulan sygyr sendwiwi, iki ýumurtga, bir stakan süýt we 2 uns nohut belogy.Galan kaloriýalaryňyzy uglewodlara we ýaglara deň paýlaň.
3. Has köp iýiň
Enougheterlik belokdan başga-da, has köp kaloriýa gerek.Agramyňyzy hepdede 1 funt ýokarlandyrmak üçin her gün iýmeli mukdaryňyzy hasaplamak üçin aşakdaky formulany ulanyň.(Netijeleriň hammam şkalasynda görkezilmegi üçin özüňize iki hepde wagt beriň. Şol wagta çenli kaloriýa goşmadyk bolsaňyz, günde 500 kaloriýa goşuň.)
4. Iň uly myşsalaryňyzy maşk ediň
Bir öwrenje bolsaňyz, islendik maşkda belok sintezini ýokarlandyrmak üçin ýeterlik güýç bolar.Aöne biraz wagt agyrlyk göterýän bolsaňyz, döş, arka we aýak ýaly uly myşsa toparlaryna üns berseňiz, iň çalt myşsalary gurarsyňyz.
Okuwyňyza skwatlar, liftler, oturgyçlar, iteklemek, oturgyç basyşy, iteklemek we harby basyş goşuň.8-den 12-e çenli gaýtalanýan iki-üç toplumy ýerine ýetiriň we iki toplumyň arasynda 60 sekunt dynç alyň.Bu gaýtalanýan aralyk, myşsa öýjükleriňizi gipertrofiýany çaltlaşdyrar, bu bolsa ösmek üçin ulanýan prosesi.
5. Her 3 sagatdan bir zat iýiň
Hýuston: "enougheterlik iýmeseňiz, bedeniňiziň täze belok öndürýän tizligini çäklendirersiňiz" -diýdi.
Bir günde zerur kaloriýa mukdaryny 6-a bölüň. Bu, her nahar üçin iýmeli mukdaryňyzdyr.Her 3 sagatdan takmynan 20 gram belok iýýändigiňize göz ýetiriň.
6. Açyp, myşsa gurup bilýän maşyny saýlaň
Energyokary energiýa gönükdirilen elektromagnit tolkun (HI-EMT) tehnologiýasyny ulanyp, otologiki myşsalary yzygiderli giňeldiň we şertnama baglaň, aşa tälim beriň we myşsalaryň içki gurluşyny, ýagny myşsa süýüminiň ösmegini (myşsalaryň ulalmagy) täze beloklar, zynjyrlar öndürýär. we myşsa süýümleri (myşsa giperplaziýasy), myşsa dykyzlygyny we göwrümini ýokarlandyrmak we ýokarlandyrmak.
HI-EMT tehnologiýasynyň 100% aşa myşsa gysylmagy köp mukdarda lipoliziň döremegine sebäp bolup biler, ýag kislotalary trigliseridlerden bölünip, ýag öýjüklerinde jemlenýär.Acidag kislotasynyň düzümi aşa köp bolup, ýag öýjükleriniň apoptozyna sebäp bolýar.Birnäçe hepdäniň içinde bedeniň kadaly alyş-çalşy bilen çykarylýar.Şonuň üçin “Elektromagnit muskul tälimçisi” myşsalary güýçlendirmek we ýokarlandyrmak bilen ýagy azaldýar.
Iş wagty: Noýabr-24-2021